الرئيسيةمكتبة الصوربحـثالتسجيلالتسجيل دخول



احنا يا جماعه شغالين حاليا على صفحتنا على الفيس بوك ياريت تتابعوا أنشطتنا عليها من حملات نظافة
 وحملات توعية ومحاضرات و اعمال تطوعية تانية كتير

وسوف يتم عمل موقع خاص بفريق عيشها صح قريبا ان شاء الله

البيج الرسمية للفريق :
https://www.facebook.com/3sa7.official


البيج الرسمية لاحدث كورسات الفريق :

http://www.facebook.com/3sa7.Courses


فريق عيشـــها صـــح

Find Us oN

&&



اضغط هنا أخى الكريم وساهم معنا فى نشر منتديات عيشها صح على الفيس بوك
  
Free counter and web stats

شاطر | 
 

 كيف تفرغ الطاقة السيئة من داخلك دون ايذاء نفسك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
™!KeMoOo!™
لا إله إلا الله

لا إله إلا الله
avatar

. :

ذكر
رقم العضوية : 1
الإنتساب : 02/02/2009
المشاركات : 4763
التقييم : 17

مُساهمةموضوع: كيف تفرغ الطاقة السيئة من داخلك دون ايذاء نفسك   الخميس 22 أبريل - 5:45



كيف تفرغ الطاقة السيئة من داخلك دون ايذاء نفسك




يبالغ البعض في إظهار غضبهم أو قلقهم أو حتى طاقتهم الزائدة، وبدلا من أن يكون الغضب أو القلق وسيلة يصبح أداة للإلحاق الأذى البدني

بالشخص نفسه.




ويعرف العلماء النفسانيون اضطراب الأذى الذاتي بأنه الحالة التي يوقع الشخص فيها أذى بدني بالعمد على نفسه. وهي ليست بالضرورة

محاولة انتحار وقد لا يعني الشخص أنه يريد الموت. وإنما هي محاولة لتعديل المزاج السيئ، خصوصا إذا كانوا غاضبين أو مكتئبين. ويتضمن

الأذى الذاتي حرق، وجرح، وضرب أجزاء من الجسم. مثلا، إذا يقوم الشخص المصاب باضطراب الأذى الذاتي بضرب رأسه بالجدار، أو إطفاء

السيجارة على جسده.



ويمكن أن يجلب الأذى الذاتي إحساسا فوريا بالراحة للشخص المصاب بالاضطراب، ولكنه حلّ مؤقت للحالة العصبية فقط. وغالبا ما يحلق هؤلاء

الأشخاص أضرار دائمة بالجسم مثل تلف الأعصاب، والحروق والجروح والندب البارزة.




إذا كنت مصابا بهذا الاضطراب أو تعرف شخص يقوم بإيذاء نفسه بالعمد فمن المهم أن تحصل على الرعاية الطبية المناسبة. كذلك من الضروري

التحدث مع شخص ما مثل الطبيب العام أو الطبيب النفساني أو المستشار النفسي للمساعدة على معرفة الأسباب التي تدفعك أو تدفع هذا

الشخص لإلحاق الأذى البدني بنفسه عن قصد، وإيجاد استراتيجيات لإيقاف هذه التصرفات المتطرفة.



تعلم تحمل الضغوط دون إيذاء نفسك:




لإيقاف الأذى الذاتي، من المهم أن يكون لديك دعم من صديق، أو فرد من العائلة و/ أو طبيب. كذلك من الضروري أن يكون لديك بعض

الإستراتيجيات
البديلة لتفريغ مشاعر الغضب غير الأذى الذاتي. إذا كنت تشعر بأنك تريد أن
تلحق الأذى بنفسك فهناك عدة أشياء يمكنك القيام

بها للانشغال عن محاولة إيذاء نفسك. مثلا تأكّد من أن تبقى في محيط به أشخاص، وقم بإزالة الأجسام الحادّة من أمامك.



وإليك بعض الأفكار لتفريغ طاقتك أو مشاعرك بآمان:



• التمارين الرياضية – اركض أو أمشي لتفريغ بعض الطاقة الفائضة.


• ألعاب فيديو – قم بتشغيل أحد ألعاب الفيديو أو الألعاب الأخرى المشابهة لصرف انتباهك عن إلحاق الأذى بنفسك.



• الاسترخاء – قم بنشاطات مثل اليوغا أو الاسترخاء في محاولة لخفض القلق.




تكلم مع شخص ما – التحدث مع الأصدقاء أو الأهل عن هذه المشاعر يمكن أن
يقلل منها، ويساعدك على إيجاد بدائل لتنفيس عن الغضب أو الطاقة.



بدائل عن الأذى الذاتي::



• ضرب وسادة أو حقيبة.

• الدوس على العلب الفارغة.

• عصر مكعبات الثلج بين أصابعك.

• الصراخ أو الغناء بأعلى صوتك.

• تناول الفلفل الحار، أو أي شيء حار جدا.

• العض على رباط مطاطي.

• أخذ دش بماء بارد.










[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://3eshhasa7.ibda3.org
Dody
.
.
avatar

. :

انثى
رقم العضوية : 211
الإنتساب : 15/07/2009
المشاركات : 1157
التقييم : 4

مُساهمةموضوع: رد: كيف تفرغ الطاقة السيئة من داخلك دون ايذاء نفسك   الجمعة 23 أبريل - 5:57

موضوع ممتاز
تسلم ايدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.3eshhasa7.ibda3.org
Bethoven EGY
مشرف القسم الرياضى
مشرف القسم الرياضى
avatar

. :

ذكر
رقم العضوية : 2
الإنتساب : 03/02/2009
المشاركات : 3962
التقييم : 23

مُساهمةموضوع: رد: كيف تفرغ الطاقة السيئة من داخلك دون ايذاء نفسك   الجمعة 23 أبريل - 15:22

اقتباس :
يقوم الشخص المصاب باضطراب الأذى الذاتي بضرب رأسه بالجدار، أو إطفاء

السيجارة على جسده.


فعلا يا كيمو انا ملاحظ ان الناس اما تبقا متضايقه تطلع همها فى السجارة
انا بكره حاجه اسمها سجاير






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://3eshhasa7.ibda3.org
عمر الشاعر
مشرف القسم الثقافى
مشرف القسم الثقافى
avatar

. :

ذكر
رقم العضوية : 3
الإنتساب : 03/02/2009
المشاركات : 896
التقييم : 1

مُساهمةموضوع: رد: كيف تفرغ الطاقة السيئة من داخلك دون ايذاء نفسك   الخميس 29 أبريل - 18:50

تسلم ايدك يا سيد المعلمين









[center]

ليتنا مثل الأسامي ....لا يغيرنا الزمان !!

[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
King of Hak
.
.
avatar

. :

ذكر
رقم العضوية : 5
الإنتساب : 04/02/2009
المشاركات : 2597
التقييم : 23

مُساهمةموضوع: رد: كيف تفرغ الطاقة السيئة من داخلك دون ايذاء نفسك   الجمعة 30 أبريل - 9:49

موضوع متميز من واحد بحبه










واليوم اجلس فوق سطح سفيني
كالتائه .. ابحث عن طريق نجاه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.facebook.com/group.php?gid=45285109044
 
كيف تفرغ الطاقة السيئة من داخلك دون ايذاء نفسك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: التنمية البشرية وتطويـــــر الذات :: طريـــق النجـــــــــــاح-
انتقل الى: